胃腸の負担
ストレスなどの影響で胃腸の働きが鈍ったり、加工食品ばかり食べて腸内細菌が減ったりした経験はありませんか？現代女性の胃腸をとりまく環境は厳しいもので、栄養バランスを考えた食事をすることは無理な状況にある人が多いです。
例えば、仕事をしながら食事したり、夜遅くになって食事をする方も多いと思うのですが、それらは消化不良や胃もたれの原因となります。
そして、胃腸にかけられた負担はにきびや肌荒れの原因になります。
例えば、起床後すぐにカフェインの強いコーヒー飲むなど、胃が空っぽの状態が長く続いた後に、いきなり刺激物を入れないようにしてください。
そこで、胃を丈夫にする飲み物を紹介いたします。それは豆乳ミルクです。牛乳と豆乳を混ぜるだけでできますので、朝、食事をする時間がない人にお勧めです。
牛乳はカルシウムが豊富で、胃粘膜を保護する働きがあるビタミンＡも含まれています。
一方、豆乳にはコレステロールを減らす作用があるリノール酸やリノレン酸、血行をよくして胃へ栄養分を行き渡らせるビタミンＥが含まれています。
また、オリゴ糖も含まれており、腸内の善玉菌であるビフィズス菌の栄養源となり、腸の活動を活発する働きがあります。なので、豆乳は便秘解消にも効果的です。
その他、朝時間がなくて何も食べない人にお勧めなのが、プロテインです。一食に必要な栄養素がすべてカバーされており、医療用にも取り入れられているので成分も確かです。