紫外線
肌にダメージを与える紫外線には、UVIA波とUVIB波の2種類あります。
UVIA波は真皮まで届いてコラーゲン、エラスチンを痛めつけ、肌の黒ずみやシミ、くすみなどの症状をもたらします。一方、UVIB波は直射日光に当たり、肌に赤く炎症を起こさせます。
このように、紫外線は肌に悪影響です。紫外線を極力肌に寄せつけないことが、にきびを悪化させず、きれいな肌を守るためのポイントです。
もし、紫外線を浴び続けると、紫外線を防御しようとして角質が自然に厚くなり、毛穴をふさいでしまいます。そして、毛包に皮脂がたまり、にきびができやすくなります。
また、炎症を起こしはじめた毛包に活性酸素が発生します。
そして、それら活性酸素が毛包を内側から傷つけます。炎症がひどくなると毛包の壁が破れ、皮脂が真皮に漏れ出して、にきびがさらに広がり、にきび跡が残りやすくなります。
ところで、人間の生体活動によっても活性酸素は作られます。
例えば、呼吸によって取り入れた酸素を体内で利用するとき、食物を摂取してエネルギーに変換するとき、体内に侵入してきた細菌やウイルスを退治するために免疫細胞が活動するときなどです。
欧米ではこうした活性酸素の害を防ぐためのにきび治療も行われています。日本でも活性酸素の害を防ぐ抗酸化作用治療薬がどんどん開発されています。
なお、ビタミンＣやビタミンＥは強力な抗酸化作用を持った成分なので、これらをたっぷり含む野菜やフルーツを積極的に摂取することで、活性酸素に対抗できる力が高まります。
ビタミンＣが多く含まれる食材・・・グレープフルーツ、いちご、ブロッコリー、ピーマ ン、トマト
ビタミンＥが多く含まれる食材・・・レバー、牛肉、ベーコン、かつお、玄米、緑黄色野菜
紫外線対策としてはＵＶカット効果のある化粧品や日傘、帽子を便うと効果的です。中でも日傘は紫外線を遮光する面積が広いので、一番の紫外線対策となります。